Iibinta Kulul ee Jogging Tayada Sare leh 1
Soo bandhigida iibinta kulul, alaabada orodka ee tayada sare leh - wax ka beddelka ciyaarta jimicsiga iyo warshadaha xirashada.Waxaan ku faraxsanahay inaan soo bandhigno xal cusub oo qurux badan kaasoo daboolaya dhammaan baahiyahaaga jimicsiga, isku-darka raaxada, adkeysiga, iyo waxqabadka gaarka ah.
Alaabtayada orodka ayaa si taxadar leh loo qaabeeyey loona habeeyey si ay u bixiso raaxada ugu badan inta lagu jiro jimicsigaaga ama socodka caadiga ah.Lagu sameeyay maro tayo sare leh, waxay ku siinaysaa dareen jilicsan oo raaxo leh oo ka dhan ah maqaarkaaga, kana hortagaysa xanaaq kasta ama raaxo la'aan iman karta.Dharka ayaa sidoo kale hubiya neefsasho aad u fiican, taas oo u oggolaanaysa hawo habboon in ay kugu ilaaliso qabow iyo qallayl, xitaa inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada jireed ee xooggan.
Waarta waa arrin muhiim ah oo ka mid ah alaabtayada orodka.Waxaan si taxadar leh u isku darnay tolmo la xoojiyay iyo walxo adag si aan u hubinno inay u adkeysaneyso imtixaanka waqtiga.Si kastaba ha ahaatee sida uu u xoogan yahay fadhiyada jimicsigaaga, badeecadayadu waxay dammaanad qaadaysaa cimriga dheer, taas oo ka dhigaysa maalgashi aad u fiican mustaqbalka fog.
Waxaan fahamsanahay in shaqsi kastaa uu leeyahay dookh gaar ah marka ay timaado lebbiska jimicsiga.Sidaa darteed, waxaanu diirada saarnay inaanu bixino tiro balaadhan oo ah cabbirro iyo midabyo si loo daboolo baahiyaha kala duwan ee macaamiisha.Haddii aad door bidayso midabyo firfircoon oo indho-qabad leh ama codad qadiimi ah oo khafiif ah, waxaan qof walba u haynaa ikhtiyaar midab.Ikhtiyaaradayada cabbirku waxay xaqiijinayaan ku habboonaanta qumman, u oggolaanaya dabacsanaanta ugu badan iyo fududaynta dhaqdhaqaaqa.
Marka lagu daro tayada aan fiicnayn iyo bilicda, alaabtayada orodka waxaa loogu talagalay iyada oo maskaxda lagu hayo shaqeynta.Waxay ka kooban tahay jeebab badan oo lagu kaydiyo waxyaabaha muhiimka ah, sida furayaasha, kaadhadhka, ama telefoonkaaga.Jeebabkan si caqli-gal ah ayaa loo meeleeyaa si ay u helaan ku habboon, iyaga oo meesha ka saaraya dhibka qaadashada bac ama qalab dheeraad ah inta lagu jiro kalfadhiyada jimicsigaaga.
Marka ay timaado orodka, raaxada, adkeysiga, iyo waxqabadka ayaa ugu muhiimsan.Badeecadayada tayada sare leh, waxaanu dammaanad qaadaynaa inaad la kulmi doonto qanacsanaanta iyo raaxaysiga ugu badan inta lagu jiro habka jimicsigaaga.Markaa maalgashi safarkaaga jir dhiska maanta oo hadal ka samee alaabtayada orodka-gacan ee wax-ka-iibinaya, qaabaysan, iyo beddelka ciyaarta.Khibrad u yeelo faraqa oo ku kordhi waxqabadkaaga ciyaaraha wax soo saarkeena kacaanka!
